Warum Selbstfürsorge oft als erstes verschwindet.

Eltern kümmern sich jeden Tag um unzählige Dinge.
Sie trösten, organisieren, erinnern, planen, begleiten, kochen, aufräumen, zuhören, motivieren
und versuchen gleichzeitig, allen gerecht zu werden.
Oft beginnt der Tag bereits mit einer langen Liste im Kopf.
Wer muss heute wohin gebracht werden? Ist genug für das Abendessen da? Wann ist der nächste Termin?
Welche Kleidung brauchen die Kinder morgen?
Und neben all diesen Gedanken laufen die ganz normalen Herausforderungen des Familienalltags weiter.

Viele Eltern funktionieren über lange Zeit einfach weiter.
Sie erledigen, was erledigt werden muss.
Sie kümmern sich um ihre Kinder, den Haushalt, die Arbeit und oft auch um die Bedürfnisse anderer Menschen.
Die eigenen Bedürfnisse rutschen dabei immer weiter nach hinten.
Vielleicht kennst du das Gefühl, den ganzen Tag beschäftigt gewesen zu sein und trotzdem kaum sagen zu können, wann du zuletzt wirklich eine Pause hattest.

Selbst einfache Dinge wie einen Kaffee in Ruhe trinken, einen Spaziergang machen
oder ein paar Minuten ungestört durchatmen wirken plötzlich wie etwas Besonderes.
Nicht, weil sie außergewöhnlich wären, sondern weil im Alltag oft kaum Raum dafür bleibt.

Hinzu kommt, dass viele Eltern ein schlechtes Gewissen haben, sobald sie sich Zeit für sich selbst nehmen möchten.
Schnell entsteht der Gedanke, dass zuerst alles andere erledigt werden müsste.
Dass die Kinder wichtiger sind. Dass man sich später um sich selbst kümmern kann.
Doch genau hier beginnt häufig ein Kreislauf, der auf Dauer sehr anstrengend werden kann.

Wer ständig nur gibt, ohne die eigenen Energiereserven wieder aufzufüllen, merkt oft irgendwann, dass Geduld,
Belastbarkeit und Kraft langsam weniger werden.
Die kleinen Herausforderungen des Alltags fühlen sich plötzlich größer an.
Die Reizbarkeit steigt. Die Erschöpfung nimmt zu. Selbstfürsorge bedeutet deshalb nicht, egoistisch zu sein
oder sich von den Bedürfnissen der Familie abzuwenden.

Selbstfürsorge bedeutet vielmehr, auch die eigenen Bedürfnisse als wichtig anzusehen.
Es bedeutet, sich selbst mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die man den eigenen Kindern jeden Tag schenkt.

Dabei müssen es keine großen Auszeiten sein. Nicht jede Mutter braucht einen Wellnesstag.
Nicht jeder Vater ein freies Wochenende.
Oft sind es die kleinen Momente, die einen Unterschied machen können:
ein paar bewusste Atemzüge, eine Tasse Tee in Ruhe, ein kurzer Spaziergang oder einige Minuten ohne Ablenkung.

Gerade im Familienalltag geht es selten um Perfektion.
Es geht darum, sich immer wieder kleine Inseln der Ruhe zu schaffen und sich daran zu erinnern, dass auch die eigenen Bedürfnisse wichtig sind.
Denn nur wer gut für sich selbst sorgt, kann auf Dauer auch die Kraft haben, für andere da zu sein.